Smoothie ze szpinaku na podniesienie ferrytyny

 Pyszne smoothie. Bomba witaminowa. Bardzo pożywne i zdrowe. Idealne na podniesienie ferrytyny. Składniki można dać oczywiście według uznania, mniej lub więcej. I pamiętajmy, że roślinne składniki bogate w żelazo należy łączyć z witaminą C, czyli np. pomarańczą. Polecam. 

Potrzebujemy:

200 gram szpinaku świeżego ( baby )

125 gramów banana

165 gramów pomarańczy

10 gramów świeżej natki pietruszki

50 gramów jabłka

woda niegazowana według uznania

 

Wykonanie pysznego i zdrowego smoothie:

1. Wszystkie obrane i oczyszczone składniki przekładamy do kielicha blendera i wlewamy wodę. Blendujemy przez kilka minut na gładki koktajl.

2. Przed podaniem warto schodzić w lodówce, ale można podać od razu. Smacznego życzę.

 

 

Moje rady:

Wagę składników podałam po obraniu i oczyszczeniu.

Przed podaniem warto schłodzić w lodówce.

100 gramów gotowego smoothie to około 33 kcal.