Koktajl na podniesienie ferrytyny

 Pyszny, a zarazem zdrowy koktajl. Kilka składników i kilka minut pracy. Pożywny i pełen witamin. Składniki można dodać według uznania, mniej lub więcej, tak jak lubimy. Tak samo wodę, ilość zależy od tego jak gęsty chcemy mieć koktajl. Bardzo polecam.

 Ten koktajl przygotowałam dla siebie na podniesienie ferrytyny.

 

 

Potrzebujemy:

avokado Hass ( 90 gramów )

banan ( 135 gramów )

jabłko ( 213 gramów )

kiwi ( 70 gramów )

pomarańcza ( 170 gramów )

nasiona chia (5 gramów )

woda niegazowana ( według uznania )

Wykonanie pysznego koktajlu:

1. Wszystkie obrane i oczyszczone składniki przekładamy do kielicha blendera, dodajemy nasionka chia i wlewamy wodę. Blendujemy przez kilka minut na gładki koktajl. Blendowałam tak długo, aż nasiona chia zostały dokładnie zblendowane.

2. Przed podaniem warto schodzić w lodówce, ale można podać od razu. Smacznego życzę.

 

Moje rady:

Wagę składników podałam po obraniu i oczyszczeniu.

Przed podaniem warto schłodzić w lodówce.

100 gramów gotowego koktajlu to około 52 kcal.